الرئيسية التسجيل البحث لوحة التحكم تسجيل الخروج من المنتدي
 
السلام عليكم (اخر مشاركة : زيـاد العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 160 )           »          ابو زياد الصواي خويكم القديم (اخر مشاركة : ابو زياد الصواي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 140 )           »          سجل حضورك هُنا (اخر مشاركة : ابو ذيـب الصـوآي - عددالردود : 3498 - عددالزوار : 117809 )           »          قصيدة وطنا🇸🇦 (اخر مشاركة : ابن سحمان - عددالردود : 1 - عددالزوار : 491 )           »          يامل قلبٍ تله❤ (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 424 )           »          فينا الولاء للموطن اللي كل خيراً يحتويته (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 407 )           »          مهديااااات أدول (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 380 )           »          مطير اللي على شبه الجزيره تحمي العاني (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 2 - عددالزوار : 447 )           »          مواقع بكل اللغات يسرد سيره الرسول صلى الله عليه وسلم ، ويوضح الاسلام (اخر مشاركة : abouali - عددالردود : 26 - عددالزوار : 3387 )           »          تغطية حفل الاستاذ / ذعار ابن عويض ابن غميض العضيله بضيافة قبيلة السوده من سبيع (اخر مشاركة : التغطيات الإعلامية - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1626 )           »         
 
ترحب شبكة منتديات العضيلات الرسميّة بزوارها والمنتسبين إليها من القبيلة وخارجها ادراة الشبكة


الإهداءات

العودة   شبكة منتديات العضيلات الرسمية > الاقسام الاجتمــاعيــــة > منتدى الطب والحياة

إضغط هنا لإخفاء أو إظهار متطلبات التسجيل السريعالتسجيل السريع إلى المنتدى
التسجيل في شبكة العضيلات الرسمية مجاني ومتاح للجميع ، تستطيع التسجيل إلى الشبكة من خلال هذا النموذج المختصر ...
إسم المستخدم :
كلمة المرور :
تأكيد كلمة المرور :
البريد الإلكتروني :
تأكيد البريد الإلكتروني :
تاريخ الميلاد :    
 
 موافق وأتعهد بالإلتزام على ماقرأت في شروط المنتدى

مشاكل الهضم

منتدى الطب والحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-01-2009, 12:27 PM   #1
عضو VIP


الصورة الرمزية خالد الرميحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2668
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 06-02-2014 (03:24 PM)
 المشاركات : 1,982 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي مشاكل الهضم



مشاكل الهضم

15 عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية

هناك بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس وهي في اعتقادهم أنها لا يوجد أي ضرر منها وأنها عادات حسنة رغم أنها قد تجعل صحتنا في مهب رياح المرض ويمكن أن نذكر منها ما يلي باختصار:
1. شرب الشاي بعد الطعام.
المعروف أن الشاي يحتوي على مادة العفصين وهذه تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء, الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. لاشك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه ,فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسال: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي خارج أوقات الطعام,أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر .

2. حياة الخمول والكسل.
الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية التي لا ترحم. ليس بالضرورة ان يمارس الشخص رياضة عنيفة, بل ان الرياضة مهما كانت بسيطة(تنعش)الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض. ولا يوجد أسهل من رياضة المشي

3. استعمال زيت القلي مرات ومرات.
قلي الزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته وبالتالي إطلاق العقال لمركبات ضارة بالجسم, خصوصاً للشرايين, وهناك أبحاث أشارت إلى دور تلك المركبات في إثارة السرطان ، ان افضل شيء يمكن فعله هو رمي الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى .هناك من يحاول اضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فورا.

4. إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه.
هذا السلوك سيء للغاية لان الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد. يجب أن يشوى اللحم أولا ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح.

5. المبالغة في رش الطعام بالبهارات والفلفل والمواد الحريفة.
فهذه ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إثارة وتخريش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية.

6. أكل البيض نيئاً.
بياض البيض يتألف من البروتينات او بالأحرى من بروتين الالبومين الذي يحتوي على أحماض امينية ضرورية وأساسية للجسم. ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كليا إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الامينية, ولكن لحسن الحظ فأن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة أنفا فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم.

7. كثرة إدخال الطعام إلى البراد وإخراجه منه.
هذا التصرف يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة التي تستيقظ من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو البراد والجو الخارجي له, فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة. إن الأطعمة المحفوظة والمعلبة هي الأكثر تأثرا,من هنا يجب استهلاكها بأقصى سرعة وعدم حفظها طويلاً..

8. طهي الطعام على حرارة عالية.
هذا الإجراء يسهم في تفكيك الطعام ويعمل على تخريب الانزيمات والفيتامينات الموجودة فيه.عدا هذا فانه (اي طهي الطعم بحرارة عالية) يقود الى تشكل مركبات غريبة اقل ما يقال عنها أنها مريبة.

9. احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة.
فمثلاً الوجبة التي تشمل على الخبز والرز والبطاطس والمعكرونة وغيرها .هي وجبة غير متوازنة, لا بل ناقصة .إن إعداد الوجبة الغذائية وجعلها تحتوي على مجموعة مختلفة من الغذاء أمر ضروري لتامين احتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات.

10. وضع اللحم المجمد في الماء الحار فوراً.
هذا من شانه أن يدمر الفيتامينات عن بكرة أبيها. لتحاشي هذا الأمر يجب فك التجليد عن اللحم تدريجياً.

11. الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثناءه.
المبالغة في دك الجسم بهذه المخللات تشحن البدن بأضعاف أضعاف ما يحتاجه من الملح. وغني عن التعريف ان الملح متهم بأنه يتسبب بأمراض عدة لعل أهمها واشهرها ارتفاع الضغط الشرياني.

12. شرب الماء بكثرة خلال الوجبات .
انه لمن الخطأ المبالغة في شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام, فهذا سيمدد من العصارات الهضمية فتصبح اقل مقدرة على الهضم الغذاء فينتج عن ذلك التخمر وما ينطلق عنها من غازات تسبب النفخات والإزعاجات.

13. الإكثار من المشروبات والمرطبات المحلاة.
مثل هذه الاشربة تحمل معها كميات من السكاكر التي لا يضعها الإنسان في الحسبان , فتؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بالبدانة.

14. الإكثار من السكريات والحلويات.
هناك خطران يترتبان عن هذه الأغذية هما: تسوس الأسنان والبدانة.

15. شرب القهوة بكثرة ومزج الحليب بالقهوة.
شرب القهوة باعتدال أمر مفيد، فهي( منعشة للقلب ومنبهه للجهاز العصبي ومحفزة للنشاط الذهني ومدرة للبول كما أنها تشجع على الهضم ومسكنة بعض الشيء)..أما الاستهتار في شرب القهوة فينتج عنه اضرابات شتى (كالخفقان والعصبية والأرق إضافة إلى الاضرابات الهضمية والدورانية.) بالنسبة إلى خلط الحليب مع القهوة فينصح بالابتعاد عنه لان الكافيين سيتحد مع مادة ال(كازائين) الموجودة في الحليب مشكلاً مزيجاً يصعب هضمه وعبوره عبر المعدة والأمعاء








مما أعجبني
أنا خـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــالد الـــــــــــــــــــــــــــــــرميحي


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




lah;g hgiql



 
 توقيع : خالد الرميحي



يارب إن عظمت ذنوبي كثرة.. فلقد علمت بأن عفوك أعظم

إن كان لا يرجوك إلا محسن .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم
أدعوك ربي كما أمرت تضرعا .. فإذا رددت
يدي فمن ذا يرحم


مالى إليك وسيلة إلا الرجاء .. وجميل عفوك ثم أني مسلم



حيْن يتعـمْد الآخرينْ فهمك بطريقهْ خآطئةْ !



, لآترهْق نفسكْ بالتبريرْ



فقطْ ادر ظهركْ وْ استمتعْ بالحيآه...


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةhttps://twitter.com/#!/EngerKhaled




Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-01-2009, 08:07 PM   #2

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية طارق العقص
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 817
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 06-14-2012 (08:25 PM)
 المشاركات : 3,308 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



كلام رائع ونصائح اجمل
ولكم نعاني من هذه العادات التي للأسف انتشرت في المجتمع الخليجي والسعودي على وجهه الخصوص
نقلت جمالا وموضوع راقي برقيك أخي خالد

اخوك: طارق العقص


 
 توقيع : طارق العقص




Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-01-2009, 08:42 PM   #3

الدكتور عبدالله زويد العضيله



الصورة الرمزية ~¤ عبد اللـہ العـضيلہ ¤~
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2545
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 11-09-2012 (05:43 PM)
 المشاركات : 2,278 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



يعطيك العافية يا خالد علفى المنقول المفيد ..
لاهنت يالغالي .. !


 
 توقيع : ~¤ عبد اللـہ العـضيلہ ¤~

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-01-2009, 09:33 PM   #4
عضو مجتهد


الصورة الرمزية الجنه تنادي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 468
 تاريخ التسجيل :  May 2008
 أخر زيارة : 12-04-2009 (06:38 PM)
 المشاركات : 379 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



موضوع مفيد جدآ ياليت الاعضاء يستفدون منه


 
 توقيع : الجنه تنادي

كن في الدنيا كانك غريب ....... اوعابر سبيل
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-01-2009, 10:43 PM   #5

اداري متميز سابق




الصورة الرمزية ملاك روحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1947
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 11-19-2012 (07:36 AM)
 المشاركات : 13,246 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



يعطيك الف عافيه اخوي خالد
موضوع روعه ونصائح اروع
البعض منها جديد ماقد سمعت فيه
مشكووووور و ما قصرت


 
 توقيع : ملاك روحي



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-01-2009, 11:50 PM   #6
عضو فعال


الصورة الرمزية عبدالعزيز العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1999
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 08-03-2015 (11:06 PM)
 المشاركات : 334 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



مشكور خالد على هذا الموضوع الرائع كروعة ماتكتب في هذا المنتدى
وهذه نصائح مفيده للجميع فهل نستطيع أن نطبق البعض منها وليس كلها لننعم بصحة جيدة بإذن الله من دون مشاكل في المعده فهي بيت الداء
فلقدت سمعت من احد الإخوان انه بعد تناول وجبة العشاء يشرب لبن بقر ثم حليب ماعز ويختمها بشرب الشاي فسألته لماذا كل هذا فقال لكي اهضم الأكل وهي طريقة خاطئة جدا والآخر بعد تناول وجبة دسمه يقوم بالجري لمسافة ليست قصيرة بحجة هضم الأكل وهي طريقة خاطئة ايضا
نسأل ا لله العفو والعافية دمتم بصحة جيدة آميييين .


 
 توقيع : عبدالعزيز العضيله

برقِ مصدِ لو مزونه لها نور ///// لا تستخيله لو ربيعك شفاقه
من لا إستشارك لا تعدّي الشور ///// ومن لا يودّك نور عينك فراقه

المنطقه الشرقية ----- الجبيل

التعديل الأخير تم بواسطة عبدالعزيز العضيله ; 10-01-2009 الساعة 11:52 PM

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009, 09:11 AM   #7
عضو VIP


الصورة الرمزية خالد الرميحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2668
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 06-02-2014 (03:24 PM)
 المشاركات : 1,982 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طارق العقص مشاهدة المشاركة
كلام رائع ونصائح اجمل
ولكم نعاني من هذه العادات التي للأسف انتشرت في المجتمع الخليجي والسعودي على وجهه الخصوص
نقلت جمالا وموضوع راقي برقيك أخي خالد

اخوك: طارق العقص
الله يسلمك أخوي طارق وانت بصراحه تخجلني بثنائك هذا
الله بارك فيك على المرور الطيب
اخوك
خــــــــــــــــــــــــــــالد الــــــــــــــــــــرميحي
قليل الدسم خالي من الكلسترول


 
 توقيع : خالد الرميحي



يارب إن عظمت ذنوبي كثرة.. فلقد علمت بأن عفوك أعظم

إن كان لا يرجوك إلا محسن .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم
أدعوك ربي كما أمرت تضرعا .. فإذا رددت
يدي فمن ذا يرحم


مالى إليك وسيلة إلا الرجاء .. وجميل عفوك ثم أني مسلم



حيْن يتعـمْد الآخرينْ فهمك بطريقهْ خآطئةْ !



, لآترهْق نفسكْ بالتبريرْ



فقطْ ادر ظهركْ وْ استمتعْ بالحيآه...


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةhttps://twitter.com/#!/EngerKhaled




Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009, 09:13 AM   #8
عضو VIP


الصورة الرمزية خالد الرميحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2668
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 06-02-2014 (03:24 PM)
 المشاركات : 1,982 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~¤ عبد اللـہ العـضيلہ ¤~ مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية يا خالد علفى المنقول المفيد ..
لاهنت يالغالي .. !
الله يعافيك ويسلمك يالغلا كله


 
 توقيع : خالد الرميحي



يارب إن عظمت ذنوبي كثرة.. فلقد علمت بأن عفوك أعظم

إن كان لا يرجوك إلا محسن .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم
أدعوك ربي كما أمرت تضرعا .. فإذا رددت
يدي فمن ذا يرحم


مالى إليك وسيلة إلا الرجاء .. وجميل عفوك ثم أني مسلم



حيْن يتعـمْد الآخرينْ فهمك بطريقهْ خآطئةْ !



, لآترهْق نفسكْ بالتبريرْ



فقطْ ادر ظهركْ وْ استمتعْ بالحيآه...


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةhttps://twitter.com/#!/EngerKhaled




Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009, 09:16 AM   #9
عضو VIP


الصورة الرمزية خالد الرميحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2668
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 06-02-2014 (03:24 PM)
 المشاركات : 1,982 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنه تنادي مشاهدة المشاركة
موضوع مفيد جدآ ياليت الاعضاء يستفدون منه

الله يسلمك على العموما الأعضاء يفيدون ويستفدون


 
 توقيع : خالد الرميحي



يارب إن عظمت ذنوبي كثرة.. فلقد علمت بأن عفوك أعظم

إن كان لا يرجوك إلا محسن .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم
أدعوك ربي كما أمرت تضرعا .. فإذا رددت
يدي فمن ذا يرحم


مالى إليك وسيلة إلا الرجاء .. وجميل عفوك ثم أني مسلم



حيْن يتعـمْد الآخرينْ فهمك بطريقهْ خآطئةْ !



, لآترهْق نفسكْ بالتبريرْ



فقطْ ادر ظهركْ وْ استمتعْ بالحيآه...


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةhttps://twitter.com/#!/EngerKhaled




Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009, 09:26 AM   #10
عضو VIP


الصورة الرمزية خالد الرميحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2668
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 06-02-2014 (03:24 PM)
 المشاركات : 1,982 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: مشاكل الهضم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك روحي مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافيه اخوي خالد
موضوع روعه ونصائح اروع
البعض منها جديد ماقد سمعت فيه
مشكووووور و ما قصرت
الله يعافيك ويخليك أختي ملاك


 
 توقيع : خالد الرميحي



يارب إن عظمت ذنوبي كثرة.. فلقد علمت بأن عفوك أعظم

إن كان لا يرجوك إلا محسن .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم
أدعوك ربي كما أمرت تضرعا .. فإذا رددت
يدي فمن ذا يرحم


مالى إليك وسيلة إلا الرجاء .. وجميل عفوك ثم أني مسلم



حيْن يتعـمْد الآخرينْ فهمك بطريقهْ خآطئةْ !



, لآترهْق نفسكْ بالتبريرْ



فقطْ ادر ظهركْ وْ استمتعْ بالحيآه...


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةhttps://twitter.com/#!/EngerKhaled




Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاكل المقانيص 0000 صقر الجزيره منـتدى الرحـلات والصـيد والأبـل 8 10-22-2010 01:33 PM
يسعد مساكم ,,! خالد بن نافع ديوآنـية الاستقــبال والتــرحيب 18 08-08-2010 09:48 PM
يسعد مساكم جميـــع الباسم ديوآنـية الاستقــبال والتــرحيب 8 10-17-2008 08:39 PM
لتشخيص وحل مشاكل النظام فاقدمشاعر منتدى الكمبيوتر والبرامج وملحقاته 4 09-10-2008 03:17 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 10:22 AM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

... جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قبيلة العضيــلات من مطير ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي ادارة منتديات العضيلات ..

a.d - i.s.s.w


Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2