الرئيسية التسجيل البحث لوحة التحكم تسجيل الخروج من المنتدي
 
السلام عليكم (اخر مشاركة : زيـاد العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 60 )           »          ابو زياد الصواي خويكم القديم (اخر مشاركة : ابو زياد الصواي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 48 )           »          سجل حضورك هُنا (اخر مشاركة : ابو ذيـب الصـوآي - عددالردود : 3498 - عددالزوار : 114111 )           »          قصيدة وطنا🇸🇦 (اخر مشاركة : ابن سحمان - عددالردود : 1 - عددالزوار : 361 )           »          يامل قلبٍ تله❤ (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 317 )           »          فينا الولاء للموطن اللي كل خيراً يحتويته (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 296 )           »          مهديااااات أدول (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 270 )           »          مطير اللي على شبه الجزيره تحمي العاني (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 2 - عددالزوار : 326 )           »          مواقع بكل اللغات يسرد سيره الرسول صلى الله عليه وسلم ، ويوضح الاسلام (اخر مشاركة : abouali - عددالردود : 26 - عددالزوار : 3248 )           »          تغطية حفل الاستاذ / ذعار ابن عويض ابن غميض العضيله بضيافة قبيلة السوده من سبيع (اخر مشاركة : التغطيات الإعلامية - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1519 )           »         
 
ترحب شبكة منتديات العضيلات الرسميّة بزوارها والمنتسبين إليها من القبيلة وخارجها ادراة الشبكة


الإهداءات

العودة   شبكة منتديات العضيلات الرسمية > الاقــســام التــقــنــيــة > منتدى الكمبيوتر والبرامج وملحقاته

إضغط هنا لإخفاء أو إظهار متطلبات التسجيل السريعالتسجيل السريع إلى المنتدى
التسجيل في شبكة العضيلات الرسمية مجاني ومتاح للجميع ، تستطيع التسجيل إلى الشبكة من خلال هذا النموذج المختصر ...
إسم المستخدم :
كلمة المرور :
تأكيد كلمة المرور :
البريد الإلكتروني :
تأكيد البريد الإلكتروني :
تاريخ الميلاد :    
 
 موافق وأتعهد بالإلتزام على ماقرأت في شروط المنتدى

اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين

منتدى الكمبيوتر والبرامج وملحقاته

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-06-2010, 08:08 AM   #1
عضو VIP


الصورة الرمزية بن عباد العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1642
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 05-12-2013 (11:01 PM)
 المشاركات : 2,534 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي
اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام




إعداد/ د. هند الخليفة

.

..



أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.فيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها موقع (cybernetnews) لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:



1) تنظيم أوقات الاستراحة

هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.



2) مارس تمارين بسيطة


بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.


3) ارمش كثيرا

أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.


4) اضبط معدل تحديث الشاشة

تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.



5) اضبط الإضاءة

يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.



6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.



7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة ، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.

م ن ق و ل


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hqf' Yu]h]hj phs,f; gj[kf Nghl hgudk



 
 توقيع : بن عباد العضيله

سا اضرب في طول البلاد وعرضها***انال مرادي او اموت قريبأ


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 12:47 PM   #2
عضو مشارك


الصورة الرمزية ناصر الرشيّف
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4113
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 03-11-2010 (01:10 AM)
 المشاركات : 100 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



بارك الله فيك على هالايراد الطيب ..

تقبل مروري وفائق تحياتي،،،


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 01:07 PM   #3

الإدارة



الصورة الرمزية الحميدي ساري
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3597
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 09-10-2012 (01:55 PM)
 المشاركات : 7,792 [ + ]
 التقييم :  10
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كَثيراً مِن الناس يعيشون طَويلاً فِي المَاضي ، والمَاضي مَنصه لِـ القَفز !
لآ أريكَه لِ الإسترخاء !!
لوني المفضل : Firebrick
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



يعطيك ألف عافيه على الأيراد


 
 توقيع : الحميدي ساري



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 01:28 PM   #4
عضو مميز


الصورة الرمزية سلطان الساري
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4082
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 12-25-2012 (02:19 AM)
 المشاركات : 876 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Slategray
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



يعطيك العاافيه وشكرأ ع نقلك المميز


 
 توقيع : سلطان الساري

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 03:05 PM   #5

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية ياسر العقص
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2141
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : 07-12-2012 (08:06 PM)
 المشاركات : 2,928 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



ان شطحت عيوني في الجهاز ما ارمشت ابد ابد

تسلم يا ابن عباد على هالفوائد


 
 توقيع : ياسر العقص

للتواصل
j.s.d.m@hotmail.com


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 09:01 PM   #6
عضو VIP


الصورة الرمزية بن عباد العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1642
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 05-12-2013 (11:01 PM)
 المشاركات : 2,534 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



ناصـــــــر الرشيف
الســـــــاري
سلطان الساري
يـا سر العقص

ماننحرم من تواجدكم ومروركم الغالي


 
 توقيع : بن عباد العضيله

سا اضرب في طول البلاد وعرضها***انال مرادي او اموت قريبأ


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 09:48 PM   #7

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية رائد العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3112
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 01-26-2011 (02:30 AM)
 المشاركات : 2,417 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



يعطيكـ الف عافية على الأيراد الجميل

ولا هنت


 
 توقيع : رائد العضيله

الابتسامة طريقك الاقصر الى قلوب الاخرين ( حكمة تايلنديه )
ان تشق طريقا بالابتسامة خير من ان تشقه بالسيف ( شكسبير)
ابتسامة المرأه شعاع تفوق سرعته سرعة الضوء ( كارل ساندبرغ )


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
( صب ) -{
من إحساس المشاعر - قصيده
تشبع ( ضرم ) قلبي .. وترضي .. غروري
{} [} {] {}


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 10:05 PM   #8

الإدارة



الصورة الرمزية فيصل الصواي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3582
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 12-15-2014 (12:35 AM)
 المشاركات : 7,057 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



بيض الله وجهك يابن عباد


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 10:22 PM   #9

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية نايف الزيمي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1604
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 05-10-2014 (11:01 PM)
 المشاركات : 7,172 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 
 توقيع : نايف الزيمي

فكــرت هنــا توقــيعي وش بيكون..
ضحكــه,,؟ قــلم ,,؟؟ صوره,,؟؟ أخليــه فــاضي,,؟؟
البيت عيا لايجي معــي موزون..
والصـــورة أكبر من جــدار افتراضي
أحترت وش أكتـــب هنــا الف مضمون..
لكــن ترى قررت اخلــيه فاضــي ,,! نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
**


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 11:01 PM   #10

اداري متميز سابق




الصورة الرمزية ملاك روحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1947
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 11-19-2012 (07:36 AM)
 المشاركات : 13,246 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين






تسلم على الإيراد الجميل أخي بن عباد
يعطيك العافية




 
 توقيع : ملاك روحي



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العين حق .... نواف العبدلي المنــــتدى العـــــــام 5 07-20-2010 05:56 AM
بكبسه زر حول صيغة الصور في حاسوبك Right Click Image Converter 2.2.4 خالد للاستضافة منتدى الكمبيوتر والبرامج وملحقاته 5 05-03-2010 04:54 PM
لم يستغل طرد فالديفيا : الليث يتعثر بالخسارة الأولى أمام العين الإماراتي ابو ذيـب الصـوآي منتدى الريـــــــــــــاضة والرياضيين 3 03-24-2010 03:50 PM
العين ابوريان العبداني نفحات ايمانيه 12 08-18-2009 03:05 AM
OoO رسم كحل العين OoO فےجےر قسم المكياج والبشره 5 09-23-2008 07:13 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 08:42 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

... جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قبيلة العضيــلات من مطير ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي ادارة منتديات العضيلات ..

a.d - i.s.s.w


Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2