الرئيسية التسجيل البحث لوحة التحكم تسجيل الخروج من المنتدي
 
السلام عليكم (اخر مشاركة : زيـاد العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 161 )           »          ابو زياد الصواي خويكم القديم (اخر مشاركة : ابو زياد الصواي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 140 )           »          سجل حضورك هُنا (اخر مشاركة : ابو ذيـب الصـوآي - عددالردود : 3498 - عددالزوار : 117813 )           »          قصيدة وطنا🇸🇦 (اخر مشاركة : ابن سحمان - عددالردود : 1 - عددالزوار : 491 )           »          يامل قلبٍ تله❤ (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 424 )           »          فينا الولاء للموطن اللي كل خيراً يحتويته (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 407 )           »          مهديااااات أدول (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 380 )           »          مطير اللي على شبه الجزيره تحمي العاني (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 2 - عددالزوار : 448 )           »          مواقع بكل اللغات يسرد سيره الرسول صلى الله عليه وسلم ، ويوضح الاسلام (اخر مشاركة : abouali - عددالردود : 26 - عددالزوار : 3387 )           »          تغطية حفل الاستاذ / ذعار ابن عويض ابن غميض العضيله بضيافة قبيلة السوده من سبيع (اخر مشاركة : التغطيات الإعلامية - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1626 )           »         
 
ترحب شبكة منتديات العضيلات الرسميّة بزوارها والمنتسبين إليها من القبيلة وخارجها ادراة الشبكة


الإهداءات

العودة   شبكة منتديات العضيلات الرسمية > الاقسام الاجتمــاعيــــة > منتدى الطب والحياة

إضغط هنا لإخفاء أو إظهار متطلبات التسجيل السريعالتسجيل السريع إلى المنتدى
التسجيل في شبكة العضيلات الرسمية مجاني ومتاح للجميع ، تستطيع التسجيل إلى الشبكة من خلال هذا النموذج المختصر ...
إسم المستخدم :
كلمة المرور :
تأكيد كلمة المرور :
البريد الإلكتروني :
تأكيد البريد الإلكتروني :
تاريخ الميلاد :    
 
 موافق وأتعهد بالإلتزام على ماقرأت في شروط المنتدى

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??

منتدى الطب والحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-28-2010, 01:27 PM   #1

رئيس الاقسام الإعلامية



الصورة الرمزية وليد العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 694
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 08-30-2014 (07:33 PM)
 المشاركات : 6,914 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??




تحصل الراحة التامة اثناء النوم




النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع
على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح
الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.


الوقت المناسب:
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء
وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف
العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى
" الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد
من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
ساعة محددة يومياً.


استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب
نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على
خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات
على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن
الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك
على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.


التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير
الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


شروط الغرفة الصحية:
: أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).

أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات
أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45
% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون
في فراش منفرد.


ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة
كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان
الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
استرخائك المطلوبة.


//

نوم هانئ بإذن الله



منقول/تحصل الراحة التامة اثناء النوم


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




;dt jpwg ugn hgvhpm hgjhlm hekhx hgk,l ??



 
 توقيع : وليد العضيله

لمتابعه مدونتي


مواضيع : وليد العضيله



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 04:35 PM   #2

مشرف المنتدى الاسلامي



الصورة الرمزية سلطان الصواي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2293
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : 08-30-2012 (10:47 PM)
 المشاركات : 2,680 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??




يعطيكـ العافيه أخوي وليد،،،


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 07:27 PM   #3
عضو ملكي


الصورة الرمزية يوسف ملفي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4127
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 11-10-2012 (05:53 AM)
 المشاركات : 1,353 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??



يعطيك العافيه على النقل


 
 توقيع : يوسف ملفي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-29-2010, 05:27 AM   #4

شاعر



الصورة الرمزية ابو وليد
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 647
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 06-01-2013 (10:35 AM)
 المشاركات : 2,742 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Darkcyan
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??



يعطييك العافيه ع الايراااد والطرح.


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-29-2010, 04:49 PM   #5

’’,الإدارهـ ,’’




الصورة الرمزية ابو ذيـب الصـوآي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 03-24-2019 (10:44 PM)
 المشاركات : 17,779 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??





 
 توقيع : ابو ذيـب الصـوآي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-29-2010, 09:21 PM   #6

رئيس الاقسام الإعلامية



الصورة الرمزية وليد العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 694
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 08-30-2014 (07:33 PM)
 المشاركات : 6,914 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??



لاهنتم على المرور


 
 توقيع : وليد العضيله

لمتابعه مدونتي


مواضيع : وليد العضيله



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-31-2010, 06:28 AM   #7
عضو ملكي


الصورة الرمزية فهد الحنيحني
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4198
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 09-15-2012 (01:17 AM)
 المشاركات : 1,187 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??



يعطيك العافيهـ
تقبل طلتي


 
 توقيع : فهد الحنيحني



تثور الامه لجل تغييـر حاكمهـا
وحنا لجل حب عبدالله لنـا ثـوره
ثورة ولاء و وفاء منـه نتعلمهـا
ونعلن وفانا لكم بالصوت والصورة
________________________________
هذي بلادي اليا عـدت معالمهـا
مزار ديني وقبلة خيـر معمـوره
مامات عبد العزيـز الا مسلمهـا
لعياله الي على نهجـه ودستـوره


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-31-2010, 02:32 PM   #8

عضو شرف مٌهم



الصورة الرمزية ابوريان العبداني
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2660
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 08-03-2014 (03:59 AM)
 المشاركات : 8,017 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??



لا هنت اخووي وليد ع الطرح
تحياتي


 
 توقيع : ابوريان العبداني

قالوا تغزل قلت في شبت النـار= اللي عليها حالقين الرجالي
والنجر يرزم والفناجيـل عبـار = وجمر الغضى له فالوجار اشتعالي
والعود ما بين الرجاجيل ينـدار = ولال التتن من فضل ربي مجـالي
في مجلسٍ مدهال للضيف والجار = ما صك بابه يوم رزقـه حلالـي


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-31-2010, 03:07 PM   #9

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية راكانے الجبيلے
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1985
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 09-13-2012 (06:16 PM)
 المشاركات : 5,554 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??



جبتلي النوم هع ,,
مشكووور يالغالي .


 
 توقيع : راكانے الجبيلے

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 06:35 AM   #10

اداري متميز سابق




الصورة الرمزية ملاك روحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1947
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 11-19-2012 (07:36 AM)
 المشاركات : 13,246 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ??






سبحان الله
تسلم على الطرح الرائع أخي وليد
يعطيك العافية




 
 توقيع : ملاك روحي



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وزارة التربية تحسم الجدل : لا مديرات لتعليم البنات بالمناطق فيصل الصواي مـنـتـدى الصحـافة والأخبار 11 03-28-2010 02:40 PM
لماذا نشعر بالسقوط اثناء النوم....؟؟؟ عجيبه دنياي منتدى الطب والحياة 9 02-02-2010 11:22 PM
القرعة تحسم المتأهل في حال التساوي في فارق الأهداف وعددها الزعيم منتدى الريـــــــــــــاضة والرياضيين 3 01-11-2009 02:37 PM
لجنة الاحتراف تحسم الجدل الطويل بين الهلال والوحدة .. الزعيم منتدى الريـــــــــــــاضة والرياضيين 2 02-12-2008 01:49 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 01:12 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

... جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قبيلة العضيــلات من مطير ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي ادارة منتديات العضيلات ..

a.d - i.s.s.w


Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2