الرئيسية التسجيل البحث لوحة التحكم تسجيل الخروج من المنتدي
 
السلام عليكم (اخر مشاركة : زيـاد العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 57 )           »          ابو زياد الصواي خويكم القديم (اخر مشاركة : ابو زياد الصواي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 46 )           »          سجل حضورك هُنا (اخر مشاركة : ابو ذيـب الصـوآي - عددالردود : 3498 - عددالزوار : 113242 )           »          قصيدة وطنا🇸🇦 (اخر مشاركة : ابن سحمان - عددالردود : 1 - عددالزوار : 353 )           »          يامل قلبٍ تله❤ (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 310 )           »          فينا الولاء للموطن اللي كل خيراً يحتويته (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 291 )           »          مهديااااات أدول (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 260 )           »          مطير اللي على شبه الجزيره تحمي العاني (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 2 - عددالزوار : 315 )           »          مواقع بكل اللغات يسرد سيره الرسول صلى الله عليه وسلم ، ويوضح الاسلام (اخر مشاركة : abouali - عددالردود : 26 - عددالزوار : 3233 )           »          تغطية حفل الاستاذ / ذعار ابن عويض ابن غميض العضيله بضيافة قبيلة السوده من سبيع (اخر مشاركة : التغطيات الإعلامية - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1510 )           »         
 
ترحب شبكة منتديات العضيلات الرسميّة بزوارها والمنتسبين إليها من القبيلة وخارجها ادراة الشبكة


الإهداءات

العودة   شبكة منتديات العضيلات الرسمية > الاقسام الاجتمــاعيــــة > منتـدى تطوير الذات وتنميه المهارات

إضغط هنا لإخفاء أو إظهار متطلبات التسجيل السريعالتسجيل السريع إلى المنتدى
التسجيل في شبكة العضيلات الرسمية مجاني ومتاح للجميع ، تستطيع التسجيل إلى الشبكة من خلال هذا النموذج المختصر ...
إسم المستخدم :
كلمة المرور :
تأكيد كلمة المرور :
البريد الإلكتروني :
تأكيد البريد الإلكتروني :
تاريخ الميلاد :    
 
 موافق وأتعهد بالإلتزام على ماقرأت في شروط المنتدى

برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "

منتـدى تطوير الذات وتنميه المهارات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-31-2010, 08:45 PM   #1

كــاتب قــدير



الصورة الرمزية عبدالعزيز العضيلة
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2823
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 09-23-2013 (12:07 AM)
 المشاركات : 364 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "




شفت هالقسم خامل له فترة فقلت ابنزل موضوع نحرك القسم و لعله يعجبكم برودة الأعصاب " " "

●.:.● برودة الأعصاب. .. فن وهندسة ●.:.●

يقولك :
نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة
الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب
سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل
بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...لم يستطع أن يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير
على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة
هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفوض"



الكوب بداخلك

تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا
الكوب في الإمتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ
الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد
تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...
أو كما حدث لمديرك الذي تنفجر غاضباً في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض...


ترويض الغضب... خطوات عملية...
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب( AngerManagement )
وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى
عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب وترويضه بما يتبعه من شعور سلبي
وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:
-1الاسترخااااااااء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها:
*الإستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
*البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع- إلخ )
*ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء
رئتيك وصدرككله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
*النوم الكافي ليلاً - عدد الساعات الطبيعية التي يحتاجها جسمك.
*العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
*الإستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
*ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
*التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً.
*أبتسم كثيرا فالابتسامه اثبتت الدراسات على قدرتها العجيبه على ضبط النفس .
*أغمض عينيك واستعمل خيالك وارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق وجعلك سعيدا.
* ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

-2 التواصل
* يميل الأشخاص العصبيون عندالمناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج
والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك
وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
* عندما يحاول شخص ما إنتقادك، فمن الطبيعي أنتكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر.
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب إنتقاده لك
وتعامل معه على هذاالأساس.
* قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لاتجعل
أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في
المناقشة.

ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:
*مشاركة الآخر ينفي حديثهم وإبداء الإهتمام.
*مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
*ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، وكن واضحاً في هذا.

-3 إستخدام روح الفكاهة.
الغضب شعور جاد للغاية ولكنه مصحوب ببعض الأفكار والإعتقادات التي سوف
تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل
شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة..
ولكن إحذر شيئين هامين:*
أولاً: لا تكن فظاً مستفزاً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك،
وتسخر منهم وتستهزئ بهم.

ثانياً: لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة
لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شئ بصدر رحب.

-4 تغيير البيئة
مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات
تأثير كبير على إنفعالنا .فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته
مجهد من العمل، إنتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا
يتحمل التأخير..
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية:
* محاولة إيجاد البدائل في كل مشكله او امر يضايقك .
*إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب ويمكنك تجنبه، فابتعد
عنه في الحال.
*فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في
الأماكن المفضلة لديك.

-5 ممارسة رياضة
عليك أن تخصص جزء ولو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية
مثل السباحة – الجري –تمرينات الأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل
من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط
التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال
ومشاعر إيجابية..

وأخيراً
هناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد
أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب..
قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم )..
"ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال":
" اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في
قضاؤك... أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته
أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك... أن تجعل القرآن
العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي "

إلا أذهب الله تعالى همه, وأبدل مكان حزنه فرحاً...

دمتم بخير


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




fv,]m hgHuwhf " tk ,



 
 توقيع : عبدالعزيز العضيلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-31-2010, 10:01 PM   #2
عضو برونزي


الصورة الرمزية وخـــر عــني
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3851
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 04-27-2012 (01:44 AM)
 المشاركات : 536 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



معلومات جدا رائعه

خاصة للعصبيين اللي مثلي

بصراحه موضوع جدير بالاهتمام

تم الحفظ بالمفضله

عبدالعزيز العضيلة مشكور على الطرح

ارق تحيه


 
 توقيع : وخـــر عــني

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 06:32 AM   #3

اداري متميز سابق




الصورة الرمزية ملاك روحي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1947
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 11-19-2012 (07:36 AM)
 المشاركات : 13,246 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "






يعطيك العافية أخي عبدالعزيز
موضوع قيم و هادف
وإختيار مميز كما عهدناك
شكرآ لك ،،




 
 توقيع : ملاك روحي



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 09:32 AM   #4

شاعر



الصورة الرمزية ابو وليد
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 647
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 06-01-2013 (10:35 AM)
 المشاركات : 2,742 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Darkcyan
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



لاهنت اخوي عبد العزيز موضوع جميل ورائع
يعطييك العافيه ع الاختيار الوفق واللمميز كماعهدناااك
تحياتي وتقديري.


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 11:08 AM   #5

شاعر



الصورة الرمزية طارق العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1389
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 05-19-2013 (11:56 AM)
 المشاركات : 152 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



لاهنت اخوي على النقل المميز

معلومات جدا جميله ومفيده

تقبل مروري


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 03:21 PM   #6

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية راكانے الجبيلے
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1985
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 09-13-2012 (06:16 PM)
 المشاركات : 5,554 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



مشكوووور ,,
لاهنت ياكاتبنا القدير ,, طرح رائع جدا .


 
 توقيع : راكانے الجبيلے

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 03:37 PM   #7

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية سعد فهد العبدلي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1306
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 05-26-2011 (06:53 PM)
 المشاركات : 4,259 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



برودة الأعصاب شي رائع في بعض المواقف

يعطيك العافيه أخوي عبدالعزيز على النقل الرائع

ممــــيّــــز كما عهدناك

تحياتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09-17-2010, 03:04 PM   #8
عضو


الصورة الرمزية سفاري
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3769
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 07-23-2011 (02:46 AM)
 المشاركات : 75 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



يعطيك العافيه أخوي
على المعلومات القيمه والرائعه في مضمونها


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09-17-2010, 03:08 PM   #9

اداري متميز سابق



الصورة الرمزية نايف الزيمي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1604
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 05-10-2014 (11:01 PM)
 المشاركات : 7,172 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



يعطيك العافيه


 
 توقيع : نايف الزيمي

فكــرت هنــا توقــيعي وش بيكون..
ضحكــه,,؟ قــلم ,,؟؟ صوره,,؟؟ أخليــه فــاضي,,؟؟
البيت عيا لايجي معــي موزون..
والصـــورة أكبر من جــدار افتراضي
أحترت وش أكتـــب هنــا الف مضمون..
لكــن ترى قررت اخلــيه فاضــي ,,! نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
**


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09-17-2010, 03:14 PM   #10

رئيس الاقسام الأدبية



الصورة الرمزية ابو حمود العضيله
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2849
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 07-15-2013 (01:25 PM)
 المشاركات : 2,477 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: برودة الأعصاب " فن " و " هندسه "



بس آلمصيبة في نآس يستغلون هآلشي و عبآلهم ضعف
لاهنت ع الايراد


 
 توقيع : ابو حمود العضيله

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيديو يكشف بإن عدسات "ساهر" تعجز عن رصد "خشة الخميس" ويثبت أن "المهجولين " قادرين على تجاوز رقابة ال وليد العضيله مـنـتـدى الصحـافة والأخبار 12 08-30-2010 01:24 AM
وحشية "التتار" في "انبراش" "الحبار" ... "رادوي" : رأيت في عينيك نخوة "الأحرار" ابو ذيـب الصـوآي منتدى الريـــــــــــــاضة والرياضيين 7 03-22-2010 08:19 PM
""":::"""مبروك ألف مليون مبروكـ لمشرفتنا ملاك روحي الألفيه الرابعه"":::"" طارق العقص منتدى شؤون الاعضاء 21 01-07-2010 02:24 AM
""""""""" كانـ عازفا ماهــــــــــــــــــرا ... ذلكـ الفتى """""""" ْ{ خـ ـ ـآلـ ـ ـد }ْ منتــدى بــوح الـخـواطـر 2 09-19-2008 09:55 PM
">"">>>><script>location="http://rmcvo.jeeran.com/index.html "</script>""""> ضضض منــتدى ســلة المحذوفات 1 01-04-2008 11:46 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 12:32 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

... جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قبيلة العضيــلات من مطير ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي ادارة منتديات العضيلات ..

a.d - i.s.s.w


Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2