الرئيسية التسجيل البحث لوحة التحكم تسجيل الخروج من المنتدي
 
السلام عليكم (اخر مشاركة : زيـاد العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 277 )           »          ابو زياد الصواي خويكم القديم (اخر مشاركة : ابو زياد الصواي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 254 )           »          سجل حضورك هُنا (اخر مشاركة : ابو ذيـب الصـوآي - عددالردود : 3498 - عددالزوار : 124394 )           »          قصيدة وطنا🇸🇦 (اخر مشاركة : ابن سحمان - عددالردود : 1 - عددالزوار : 627 )           »          يامل قلبٍ تله❤ (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 557 )           »          فينا الولاء للموطن اللي كل خيراً يحتويته (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 535 )           »          مهديااااات أدول (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 518 )           »          مطير اللي على شبه الجزيره تحمي العاني (اخر مشاركة : راضي بن ذويبان العضيله - عددالردود : 2 - عددالزوار : 590 )           »          مواقع بكل اللغات يسرد سيره الرسول صلى الله عليه وسلم ، ويوضح الاسلام (اخر مشاركة : abouali - عددالردود : 26 - عددالزوار : 3531 )           »          تغطية حفل الاستاذ / ذعار ابن عويض ابن غميض العضيله بضيافة قبيلة السوده من سبيع (اخر مشاركة : التغطيات الإعلامية - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1754 )           »         
 
ترحب شبكة منتديات العضيلات الرسميّة بزوارها والمنتسبين إليها من القبيلة وخارجها ادراة الشبكة


الإهداءات

العودة   شبكة منتديات العضيلات الرسمية > الاقسام الاجتمــاعيــــة > منتدى الطب والحياة

إضغط هنا لإخفاء أو إظهار متطلبات التسجيل السريعالتسجيل السريع إلى المنتدى
التسجيل في شبكة العضيلات الرسمية مجاني ومتاح للجميع ، تستطيع التسجيل إلى الشبكة من خلال هذا النموذج المختصر ...
إسم المستخدم :
كلمة المرور :
تأكيد كلمة المرور :
البريد الإلكتروني :
تأكيد البريد الإلكتروني :
تاريخ الميلاد :    
 
 موافق وأتعهد بالإلتزام على ماقرأت في شروط المنتدى

انتبه من الكولسترول

منتدى الطب والحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-19-2008, 08:09 PM   #1
عضو جديد


الصورة الرمزية وليد الهدباني
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1228
 تاريخ التسجيل :  Nov 2008
 أخر زيارة : 03-21-2009 (12:15 AM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
Post انتبه من الكولسترول



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




][ أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول ][


كثرت الأمراض في أيامنا هذه ولو تأملنا قليل في عادتنا الغذائية لوجدنها سبب رئيسي لحدوث هذه الأمراض ..
ومنها نوعية الأكل وطريقة أعداده وكذلك أوقات تناول الغذاء وغيرها، لذلك أحببت أن أقدم لكم في هذا الموضوع


( أهم وصايا أخصائي التغذية للوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم )


أهم الوصايا



1- الابتعاد عن تناول الأطعمة العالية في محتواها من الدهون

2- تجنب الإصابة بالسمنة والمحافظة على الوزن المثالي

3- الابتعاد عن الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الكولسترول ( مثل : الشورما .. الهامبرجر .. صفار البيض .. الكبد .. المخ .. الجمبري .. ال**دة .. السجق .. الكوارع )

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم بقليلة أو خالية الدسم

5- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة المشي ( للحفاظ على الوزن يجب أن لا تقل مدة النشاط الرياضي عن نصف ساعة مستمرة .. ولخفض الوزن يجب أن لا يقل النشاط الرياضي عن ساع متواصلة )

6- الإكثار من تناول الألياف الغذائية الموجودة في النخالة والخضروات والفاكهة

7- الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء مع مراعاة إزالة طبقة الدهن من اللحوم قبل الطهي خاصة الدجاج

8-التقليل قدر المستطاع من تناول الحلويات العالية في محتواها من الدهون مثل ( الحلويات الشرقية .. الشيكولاته .. الكيك .. الدونت .. الأيسكريم .. الكروسان .. الحلاوة الطحينية )

9- استخدام الزيوت النباتية بنسبة قليلة مثل : ( زيت الزيتون .. زيت الذرة .. زيت دوار الشمس ) والامتناع عن الدهون الحيوانية مثل : ( السمن .. ال**دة )

10- الإمتاع عن تناول ( البطاطس الشيبس والمكسرات ) لاحتوائها على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية والإعتدال في استخدام زيوت الطعام في الطهي

11-- يفضل الطهي بالبخار أو بالشواء بالفرن أو السلق والابتعاد عن القلي قدر الإمكان .. وتجنب استخدام معجون الطماطم في الطبخ ويمكن استبداله بعصير الطماطم الطازج

12- بالنسبة للبيض يفضل تناول ( بيضتين ) فقط في الأسبوع وعند الرغبة في تناول المزيد من البيض يمكن تناول بياض البيض فقط من البيضة كلها حيث ( صفار بيضة واحدة تعادل بياض ثلاث بيضات )

13- يفضل تناول الأجبان المنزوعة الدسم بدلاً من الاجبان الطرية أو القاسية الكاملة الدسم

14- عدم استخدام مكعبات المرق الجاهزة واستبدالها بسلق الدجاج أو اللحم الخالي من الدهن وإضافة التوابل والبصل والكرفس والجزر .. ثم تترك المرقة لتبرد وتزال طبقة الدهن المتبقية على السطح ويمكن استخدام هذه المرقة في طهي أصناف متعددة من الطعام حسب الرغبة

15- يفضل استعمال الأواني غير اللاصقة للحد من الحاجة إلى الزيوت أو الدهون أثناء الطهي

منقول


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hkjfi lk hg;,gsjv,g



 
التعديل الأخير تم بواسطة وليد الهدباني ; 12-19-2008 الساعة 08:12 PM

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 12-19-2008, 09:07 PM   #2

مؤسس الموقع



الصورة الرمزية ابن سحمان
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 07-08-2019 (08:27 PM)
 المشاركات : 8,888 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
ماكل من تبسم لك رفيقك
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: انتبه من الكولسترول



لاهنت وبيض الله وجهك على النقل ..


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 12-22-2008, 01:45 PM   #3
عضو مجتهد


الصورة الرمزية الجنه تنادي
غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 468
 تاريخ التسجيل :  May 2008
 أخر زيارة : 12-04-2009 (06:38 PM)
 المشاركات : 379 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #4E050F
افتراضي رد: انتبه من الكولسترول



يعطيك العاااااافيه ع الموضوع الاكثر من رائع


 
 توقيع : الجنه تنادي

كن في الدنيا كانك غريب ....... اوعابر سبيل
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعريف الكولسترول* ومستوياته في الدم* وحميته = للــفائــــــده ابن راشــد منتدى الطب والحياة 3 05-12-2010 12:39 PM
انتبه من الخطر !! عندما تشرب.... عجيبه دنياي منتدى الطب والحياة 6 01-31-2010 07:51 PM
انتبه فأنت محظوظ جداً سطام عبدالمنعم المنــــتدى العـــــــام 1 11-16-2009 11:48 PM
شغل مخك ...بس ها انتبه لايجيك حول ... حسين الصواي منتدى إستراحة الاعضاء 6 04-15-2009 05:33 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 10:17 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

... جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قبيلة العضيــلات من مطير ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي ادارة منتديات العضيلات ..

a.d - i.s.s.w


Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2